ご飯どうしても作りたくない！めんどくさい！と思っている人に読んで欲しいブログ

ご飯面倒なんです！！

ご飯作りたくないよ～めんどくさいよ～(-_-;)と思っている主婦の皆さん、1人暮らししている学生さん、単身赴任している会社員の方、ご老人の方・・・どうしても作りたくない時に、
私が実践している対策で、ご飯作りのうつやストレスから解放されるかもしれません！！
少しでも参考にしていただければと思います。

音楽を聴く

ご飯めんどくさいしうつになりそうって思っている方へ・・・

体が動きそうなノリノリの音楽を聴く！！
これはご飯作りの時だけではなく、掃除洗濯が嫌な時でも効果があります。

大体ご飯を作りたくない時はごろごろ寝ているか、じーっと同じ姿勢をしている時ですよね？
人間はじっとしていると動きたくなくなるものです。

Spotify（スポティファイ）は無料で音楽が聴けるので、「元気になる音楽」を聴けば自然と体が動きますよ。

私の場合、気が付けば躍りながらおかずを何品も作ってた！！いうことが何度もありました♬

「あれ？あんなに作りたくなかったのにやる気がでてきたわ～」てなること間違いなしです。

1度試してみてください。音楽の威力はすごいです！！

でも「眠くなる音楽」とか「癒やされる音楽」とかはあまり効果はありません。
選ぶのは「元気になる音楽」や「やる気になる音楽」です。お間違えないように。

Spotify（スポティファイ）は音楽配信サービスです。無料では途中広告が流れますが、
再生回数や再生時間、利用期間などの制限はナシ。音楽を再生するだけなら、ずっと無料で楽しめるのです。広告が嫌な方はプレミアムを選んでくださいね。

ワイヤレスイヤホンならもっと効果があります！！

コードつきのイヤホンは作業中腕にからまったり、本体をポケットに入れて重いです。

まだイヤホンはコード付きを使っているならこの機会に検討してみてはいかがでしょうか？
家事がはかどること間違いなし！！

美味しそうなレシピ、料理番組を見る

10分レシピを調べる。
料理番組や料理の美味しそうな写真を見ると食欲がでてきて作ってみようかな。
これ食べてみたい！！という気持ちになる。
料理番組を録画しておく、料理本や料理サイトを見る。

こちらの2冊本の本がおすすめです。

《　料理が苦痛だ　》本田理恵子　著
タイトル通り、料理を苦痛に感じる人のための本。
真面目に手を抜かず作ってしまう人に読んで欲しい内容となっています。
気持ちが楽になるかも。

《失敗ゼロ! 秒で作れる奇跡のウマさ! 1人分のレンジ飯革命 》リュウジ　著
「今日食べたいものを今日作る! 」をコンセプトに、Twitterでレシピを発信されています。フォロワー数は100万人を突破。料理動画を公開しているYoutTubeもチャンネル登録者数が160万人を突破。
他にも多数本を出されています。

この料理本を見ているだけで早く作ってみたいとやる気がでてきますよ！！

しかも味がいい。食べ過ぎ注意です。

冷凍食品を常備しておく

ご飯作るの疲れた(T_T)
365日朝昼晩と作らなくてはならないなんて料理嫌いでなくても面倒な時がありますよ。
そういう時は冷凍食品を買いだめ。作るの嫌だけど外食行くのも億劫・・・という方におすすめです！！

すかいらーくの冷凍食品をネットで買って常備しておく。
家で外食気分を味わえるし、ある程度調理済みなのであっという間に美味しいご飯が出来上がり。なんにも作りたくない日の10分レシピの完成です。

今日は自分のおうちがレストラン♬
ガストになったりバーミヤンになったり家族も外食気分を味わえます。
お味もとっても美味しいですよ！！

すかいらーくの味を我が家でいかがですか？ガストのチーズインINバーグ、バーミヤンの生餃子、から好しのから揚げ、ガストのナポリ風ピザでホームパーティができますよ～(^^)v

朝のうちに1日分の料理を作っておく

朝のうちに一気に作る友人がいます。

毎日朝一番に買い物行って掃除して、朝のうちに晩ご飯まで作ってしまうという

完全朝方タイプの方がいます。

朝に強い人はこの方法がいいでしょう。

たしかに朝は忙しいですが、作りたくない病は朝より夕方の方が発症しやすいですね。

夜はゆっくりお酒飲んでだらだら時間が増えますよ。

考え方を変えてみる

人はどうしても「できない理由」を考えてしまいます。

「今は～だから」と考えないで
　　　　　　　　↓
「これからはじめられるから」と考える

「そもそも～だから」と考えないで
　　　　　　　　↓
「こうすればできるから」と考える

できない
　　　　　　　　↓
どうすればできるかを考える
　　　　　　　　↓
これならできる！！

目の前の状況をどう捉えるかで、自分は変えられるのです

例えば、「動きたくないからキッチンに行きたくない」　と考えないで

「どうすればキッチンまで動けるか」　を考えるのです

じゃあ今どうするか？

「とりあえず立ち上がってキッチンまで行ってお茶を飲んでみる」
（これくらいはできる！！）
　　　　　　　　↓
次はどうしたらいいか？

「とりあえずご飯を炊いてみる」
（できた！！）
　　　　　　　　↓
「とりあえずまな板を置いて包丁をにぎってみる」
キャベツだけ切ってみよう
(キャベツは切れた！！）

ここまでくればそろそろできますね(^^)v

ご飯作りもできないダメな自分と思っている人は、考え方が間違っていたのではないでしょうか。

ポジティブ思考になれるよう見直しましょう。

できない理由は考えないで、できる方法を考えましょう！！

子供が勉強したくない時に、「とりあえず勉強机に座って鉛筆を持ったら、なんとなく勉強始まっていた」と同じです。

料理したくない時に、「とりあえずキッチンに立って包丁にぎったら、なんとなく料理してた」と考えてみてはいかがでしょうか。

ご飯つくりたくないストレスから解消されることを願います。
さぁ私もそろそろ晩ご飯つくろ～♬

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#ごはん作りたくない